حزمة بروكلي (مسلوق أو مطهو على البخار)
قرصة ملح بايارا
قرصة فلفل بايارا
كوب توت بري مجفف
كوب بيكان بايارا (مقطع)
كوب بايارا بذور دوار الشمس
ملعقة كبيرة من بذورالصنوبر بايارا
ملعقة كبيرة من الخل البلسمي
ملعقة صغيرة من مستردة الديجون
ملعقة صغيرة من شراب القيقب
فص ثوم (مفروم)
ملعقة صغيرة من قشر الليمون (مبشور)
كوب زيت كانولا
أكواب كولسلو ميكس (جزر وملفوف مبشور)
كوب بصل أخضر مقطع